co na masy

[...] Zamiast kawy mozna pic herbate, trzeba scisle przestrzegac kazdego punktu w diecie nawet zucie gumu powoduje jej przerwanie. Jezeli jestes glodny napij sie wody miineralnej (niegazowanej). No i moje pytanie: czy po tej diecie nie strace masy mieśniowej??? czy pojdzie masa mieśniowa wraz z tluszczowa??? Z GÓRY DZIEKI I CZEKAM NA WYPOWIEDZI

[...] po treningu oddzielnie brać carbo i oddzielnie białko czy kupić np. Profi Mass. Aktualnie zależy mi najbardziej na zgubieniu brzucha i nie nastawiam się na robienie masy. Zresztą nawet nie wiem czy jedno nie wyklucza drugiego. Poniżej wypisałem te rzeczy z Olimpu, które mógłbym sobie wrzucić do zestawu supli. Większość z tych produktów [...]

[...] Mamba. 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Prop, Oxa, Master + profilaktyka 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 2/3,5/1 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, Od tygodnia przesiadłem się ze spalacza Black Mamba [...]

Siema , mam pytanie : otóż słyszałem iż podczas budowania masy powinno się przyswajac około 1-1.5 g białka na lg masy ciała lecz zdarza się iż moja codzienna dieta jest około kilkadziesiąt gramów ubozsza od ww. normy . Mam 195 co 83 kg I poważnie trenuje od koło 4 miesięcy . I chciałbym wiedzieć czy gdy moja dieta jest tak czasem " niepelna" ( [...]

[...] nieczestym gościem. cwicze narazie w domu (typowe domowe cwiczenia, pompki, podciąganie, dużo cieżaru na bic, tric, brzuch, i nogi). I tu moje pytanie: chce nabrać troche masy (kilka kilo) ale nie na brzuchu tylko żeby sie troche zbiłą we wszystkich partiach ciała. nie stosuje diet (jem tyle zeby nie być głodnym przy czym unikam tłuszczu a [...]

[...] wziąść Dymatize Xpand Xtreme Pump 800g . bardzo prosił bym o opinie tych dwóch stacków lub polecenie jeśli są jakichs lepszych supli bo interesuje mnie duży przyrost siły + masy ;) a co do wyciskania na ławce to zawsze moim celem było 100kg jednak teraz już mam 125kg a w danym momencie mam rekord 105kg :D [...]

[...] sie troszku i chce ulozyc pozadna diete na mase.przeczytalem mnostwo postow i chcialbym sie tylko upewnic w moich zamiezeniach...osoba aktywna potrzebuje- białko-2,2g na kg masy ciala, weglowodany-6g/kg masy ciala oraz tluszcze 1g/kg.osoba o moich proporcjach potrzebuje 40kcal na kg masy ciala co daje ok 3000kcal dziennie + 500kcal dla [...]

[...] z małymi poślizgnięciami -/+ 1-2kg. Raz na 2 tygodnie pozwalam sobie na cheaty. /SFD/Images/2016/5/1/2b4178efd83a42d9b336c4318e2837be.jpg Wiek: 29 Płeć: K Cel: Zwiększenie masy mięśniowej Waga: 57 Wzrost: 167 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): 20% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę [...]

[...] mnie (2-3 w tygodniu cały czas), priorytetem było zapobieganie atrofii górnej części ciała i lepsze przejście sił z pomocą wzmocnionego torsu, a nie wzrost beztłuszczowej masy ciała, stąd efekty też jedynie w tym kierunku, z minimalnym wzrostem siły i ogólnym zarysem sylwetki. Niezaprzeczalnym plusem tego treningu jest nabycie odpowiedniego [...]

[...] pokarmów, które mają tyle histydyny w jakichś rozsądnych, dających się zjeść porcjach. Z odżywki białkowej (od której nabieram niekorzystnej dla biegacza długodystansowego masy) i z normalnego żarcia mam 2-3 gramy, z czego nie wszystko się wchłonie, część pójdzie na normalny metabolizm etc. Stąd pytanie, czy jest jakiś suplement, który zawiera [...]

Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

[...] Czwartek:wolne, Piątek;nogi Niedziela-barki i taki plan nie przynosił u mnie żadnych rezultatów, wiem na początku cieżko o takie ale nie czułem po prostu przyrostu siły i masy, od 3 miesięcy ćwiczę teraz splitem ale dużo bardziej intensywniej i mam taki plan: poniedziałęk: klatka piersiowa+triceps na wolnych ciężarach Wtorek: Nogi [...]

[...] duzo ale wiekszosc wago mam na brzuchu ,zady,itp i teraz nie wiem co mam robic biegac to wiadoma sprawa....ale jesli zaczne sie odchudzac czy bede mial problrmy z nabraniem masy miesniowej?? na silowni moge laczyc rowerek itp. z normalnym treningiem na mase/.sile? czy biorac efedryne gdy zaczne chudnac..czyli robic jaka taka rtzezbe moge [...]

[...] zapasem energetycznym dla mięśni. I też właśnie dieta redukcyjna ma takie 2 dno żeby oczyścić organy wewnętrzne, dać trzustce nowe życie, aby po redukcji podczas powrotu do masy organizm był jaknajwrażliwszy na jedzenie i chormony. Żeby jedzenie wchłaniało się jak w gąbkę bo oczyszczone, wyposzczone flaki odrazu wypakowują cały pokarm [...]

[...] czy cos innego pomoglby Mi w osiagnieciu celu w kierunku wzrostu sily czy nie bardzo?? Bo z tego co wyczytalem kreatyna przyczynia sie do wzrostu sily wytrzymalosci masy itp! Ale Mi jak narazie chodzi o sile bo na mase przyjdzie odpowiednia pora lecz nie pogniewalbym sie gdyby byl jakis preparacik ktory przyczynia sie do przyrostu sily i [...]

[...] inni ze ok.. sam nie wiem. Mam zamiar teraz zmienic na taki trening, zacząłem już okres redukcyjny więc nie zależy mi aż tak na sile ważne aby w dużym stopniu nie utracic masy mięśniowej. Wiek: 19 wzrost: 190 waga: 90 ostatnio przerabiany plan: push and pull podział na siłę i hipertrofię dieta na masie: 4000 kcl teraz po miesięcznym [...]

Na pierwszy cykl z moją budową ciała i masą 1-8 test prop 100 mg co 2 dni? + w połowie cyklu tj 4 tydz dorzucę metkę na złapanie jeszcze masy z którą mam ciężko powiedzmy 15mg na dzien przez 3 tygodnie? Co o tym sądzicie, przy zachowaniu "dostatecznej" diety oraz systematycznym treningu powinny być efekty w zdobycia masy? mam do tego odżyweczkę [...]

[...] MC przed snem *1x HMB MC *3x ZMA *3X L-glutamine MC 2opcja DT rano na czczo *3x L-glutamine MC *3x BCAA MC 20 min przed treningiem *2x HMB MC *1x Taurine MC *1g/10kg masy x BCAA po treningu *2x HMB MC *1x Taurine MC *3x L-glutamine MC *3x BCAA MC przed snem *3x ZMA *3x L-glutamine Dodatkowo: *po głównym posiłku 1x Witaminy OLIMPu *po [...]

[...] pionowy do klatki podchwytem 3x10 dni6,7 to tez nic ciekawego dla uzytkownikow tego forum. Chcialem was prosic o ocene tego treningu! Cwicze pod katem sily, bo poki co masy mi nie potrzeba (waze 90kg przy 186cm wzrosty)! Czy ten trening spelni swoje zadania? Szczegolnie zalezy mi na wyjasnieniu tych watpliwosci ktore wpisalem w kwadratowych [...]

[...] snu. GABA również stymuluje poziom hGH (human Growth Hormone) w krwi, redukuje stres jak i blokuje hormon stresu. GABA pozwala na szybsza i lepsza regeneracje jak i wzrost masy i siły. GABA - dzialanie GABA jest, nie proteinogenym aminokwasem i biogennym Aminokwasem glutaminy, co oznacza ze GABA może być syntetyzowana z glutaminy.GABA [...]